Prawdopodobnie wiesz dokładnie, co i gdzie znajduje się na Twojej siłowni.

Jednak nie zawsze możesz polegać na siłowni, która zapewni Ci odpowiedni sprzęt.

Najważniejsze jest, aby unikać stresu w ostatniej chwili. Nie chcesz przyjść na siłownię i zdać sobie sprawę, że zapomniałeś słuchawek.

Posiadanie dobrze zaopatrzonej torby gimnastycznej może mieć ogromne znaczenie, jeśli chodzi o osiągnięcie celów fitness.

W tym artykule podpowiemy Ci kilka niezbędnych rzeczy, które warto mieć w swojej torbie sportowej:

Strój gimnastyczny

Oczywistym jest, że musisz mieć wygodny strój na siłownię, który zapewnia swobodę ruchów.

Upewnij się, że masz zestaw ubrań specjalnie przeznaczony na siłownię, ponieważ nie chcesz nosić przepoconych ubrań przez cały dzień.

Na przykład trening w dżinsach prawdopodobnie nie jest właściwym pomysłem… i widziałem, jak niektórzy ludzie to robili.

Szukaj ubrań wykonanych z oddychających tkanin, takich jak bawełna, lub materiałów odprowadzających wilgoć, takich jak poliester.

unikaj pragnienia jedzenia

Buty

Posiadanie odpowiedniej pary butów ma ogromne znaczenie podczas treningu.

Nie chcesz używać butów do biegania na przykład do przysiadów.

Upewnij się, że Twojebuty na siłownię zapewniają wsparcie i wygodę,z dobrą przyczepnością, aby zapobiec poślizgom i upadkom.

Jeśli jesteś biegaczem, zainwestuj w dobrą parę butów do biegania, które są zaprojektowane z myślą o Twoim konkretnym uderzeniu stopy.

Butelka wody

Utrzymanie nawodnienia jest kluczowe, jeśli chodzi o ćwiczenia.

Zainwestuj w butelkę na wodę wielokrotnego użytku, aby móc popijać wodę przez cały trening.

rutynowy trening na siłowni, kobieta

Rozważ spożycie elektrolitów i BCAA, jeśli wykonujesz długie treningi (90 minut lub dłużej).

Oto program ćwiczeń, który powinieneś wypróbować:

Słuchawki

Słuchanie muzyki może pomóc Ci zachować motywację podczas treningu.

Szukaj słuchawek odpornych na pot i zapewniających dobrą jakość dźwięku.

Silna playlista pomoże Ci uzyskać te dodatkowe 2 powtórzenia, które sprawią, że się rozwiniesz.

Ręcznik

Nikt nie chce leżeć na ławce zlany potem.

Ręcznik to absolutny must-have w Twojej torbie sportowej.

Jednak w przypadku niektórych siłowni jest to opcjonalne, ale należy to zrobićsprzątaj po sobie.

trening Ph

Aplikacja do rejestrowania treningów

Śledzenie treningów jest ważne, jeśli chcesz widzieć postępy.

Skorzystaj z naszej aplikacji do rejestrowania treningów, aby rejestrować wykonywane ćwiczenia, podnoszony ciężar i liczbę wykonanych powtórzeń.

Aplikacja do rejestrowania treningów może pomóc Ci zidentyfikować obszary, w których musisz się poprawić, i śledzić swoje postępy w miarę upływu czasu.

Przekąski

Jeśli czujesz się głodny, pomocne może być posiadanie przy sobie przekąskiprzed lub po treningu.

Szukaj przekąsek o wysokiej zawartości białka i umiarkowanej zawartości glukozy, takich jak baton proteinowy/shake i owoce.

Dezodorant

Po wyczerpującym treningu ważne jest, aby wziąć prysznic i odświeżyć się, zanim wrócisz do świata.

Trzymaj dezodorant w rozmiarze podróżnym w torbie sportowej, aby móc cieszyć się świeżym zapachem przez cały dzień.

Zespoły oporu

Zespoły oporusą doskonałym dodatkiem do każdego treningu.

Są lekkie i łatwe do spakowania, dzięki czemu można je zabrać ze sobą na siłownię.

Używaj ich, aby zwiększyć opór ćwiczeń i doprowadzić mięśnie do upadku.

obwód ramienia

Narzędzia do odzyskiwania

Na koniec rozważ dodanie do swojej torby sportowej kilku narzędzi do regeneracji.

SMR (Self-Myofascial Release) pomaga złagodzić ból mięśni.

Piłki do masażu, wałki piankowe i taśmy do rozciągania mogą pomóc w szybszej regeneracji i zapobieganiu kontuzjom.

Użyj wałka z pianki, aby rozluźnić mięśnie po treningu i zmniejszyć bolesność.

Konkluzja

Podsumowując, posiadanie dobrze zaopatrzonej torby gimnastycznej może mieć ogromne znaczenie, jeśli chodzi o osiągnięcie celów fitness.

Upewnij się, że masz ze sobą wygodny strój do ćwiczeń, buty wspierające, ręcznik, butelkę z wodą, słuchawki, dziennik ćwiczeń, przekąski, dezodorant, taśmy oporowe i narzędzia do regeneracji.

Dzięki tym niezbędnym elementom w torbie gimnastycznej będziesz gotowy na każdy trening, który nadejdzie.