Uzyskaj cięcie w kształcie litery V dzięki odpowiedniemu treningowi

Aby uzyskać ten wspaniały efekt wizualny na ciele, zwany „V-Cut”, będziesz musiał wykonać odpowiedni trening mięśni brzucha i dobre odżywianie. Wiemy tobudowanie mięśni brzucha wymaga czasu,ale jeśli chcesz wykonać tę pracę, otrzymasz cięcie w kształcie litery V szybciej, niż myślisz.

W tym artykule będziesz w stanie najskuteczniej zbudować mięśnie brzucha.

Mężczyźni i kobiety uwielbiają ten krój w kształcie litery V. To znak prawdziwego zaangażowania w odżywianie i swoje ciałoćwiczyć.Jednak niektórzy ludzie mogą mieć to z powodu swojej genetyki, szczęściarze! Ale tutaj nie jesteśmy tutaj, aby rozmawiać o „talencie” ani „genetyce”, ponieważ uzyskanie mięśni brzucha V-Cut jest możliwe, jeśli jesteś oddany.

V-Cut: Trening dolnych mięśni brzucha i skośnych

Istnieją różne mięśnie brzucha. Podczas poprzedniego rutynowy trening mięśni brzucha , omówiliśmy mięsień prosty brzucha; znany jako „sześciopak”.

Aby uzyskać mięśnie brzucha w kształcie litery V, będziesz musiał popracować nad dolnymi mięśniami brzucha i mięśniami skośnymi. Podczas tego treningu zaproponujemy Ci ćwiczenia, które to zrobiązbuduj swój V-Cut!Jednak wykonuj trening mięśni brzucha zgodnie ze swoim harmonogramem i preferencjami;mięsień prosty brzucha (sześciopak)i skośne można na przykład wykonać w tym samym treningu.

Serie i powtórzenia podczas treningu mięśni brzucha V-Cut

Wiele osób powie Ci, żebyś ćwiczył mięśnie brzucha dużą liczbą powtórzeń. Rzeczywiście mięśnie brzucha są małymi mięśniami, ale nadal są mięśniami. Oznacza to, że musisz ich uderzyćumiarkowany/ciężkiaby mogły rosnąć. Dlatego dodaliśmy ćwiczenia z ciężarami, ale jeśli jesteś początkujący, być może nie będziesz musiał dodawać dodatkowych ciężarów.

Będziemy dążyć do wykonania 4 serii dla każdego ćwiczenia, co jest świetne, ponieważ powoduje wystarczające obciążenie mięśni brzucha, aby je naciągnąć. Ponieważ mięśnie brzucha są małymi mięśniami, szybko się regenerują pomiędzy każdą serią, dlatego dodamy od 30 do 45 sekund pomiędzy każdą serią odpoczynku i 1:30-2 minuty pomiędzy każdym ćwiczeniem.

Twoje mięśnie brzucha rosną, gdy odpoczywasz

Prawdopodobnie już wiesz, że Twoje mięśnie rosną podczas odpoczynku. Tak naprawdę każdy mięsień tego wymaga48 godzin na regenerację po intensywnym treningu.

przepisy kulinarne o wysokiej zawartości białka i niskiej zawartości węglowodanów

Często usłyszysz, że można trenować mięśnie brzucha każdego dnia. To mały mięsień, który regeneruje się szybciej niż inne, ale gorąco polecam trenowanie mięśni brzucha maksymalnie 3 razy w tygodniu.