Odżywianie odgrywa dużą rolę w osiąganiu celów zdrowotnych i sprawnościowych.

Dlatego ważne jest, aby nastawić się na sukces i mieć w domu zdrową żywność, a wszystko zaczyna się w sklepie spożywczym.

Oto 4 skuteczne wskazówki dotyczące zdrowych zakupów spożywczych:

1. Zjedz przed pójściem na zakupy spożywcze

Nigdy nie idź do sklepu spożywczego głodny.

Twoje ciało będzie miało ochotę na niezdrowe jedzenie i będziesz mieć pokusę, aby kupić więcej jedzenia, niż potrzebujesz.

Więcej informacji o tym, jak zapobiegać pragnieniu niezdrowego jedzenia.

2. Twój wózek odzwierciedla Twój talerz

Twoja lista zakupów powinna odzwierciedlać to, co chcesz mieć na talerzu. Zatem celuj w:

najlepszy plan treningowy dla mężczyzn

• 1/2 owoców i warzyw
• 1/4 roślin strączkowych i produktów zbożowych
• 1/4 białka (jajka, mięso, ryby...)

Więcej informacji o tym, jakie zdrowe produkty warto mieć na swoim talerzu

3. Zaplanuj posiłki z wyprzedzeniem

Zaplanuj kilka posiłków z wyprzedzeniem i wykorzystaj je do stworzenia listy zakupów.

Pomoże Ci to kupić świeżą żywność i uniknąć marnowania żywności.

Jeśli szukasz planu posiłków, sprawdź te:

• Plan żywienia kobiet
• Plan żywieniowy dla mężczyzn

4. Sprzedaż może być błogosławieństwem i przekleństwem

Wyprzedaże są fantastyczne w przypadku całej żywności, pod warunkiem, że jesz to, co kupujesz.

Możesz kupić mięso/ryby lub mrożone warzywa, które są w promocji i przechowywać je w zamrażarce.

Więcej informacji o tym, jak zachować zdrowie, znajdziesz w sklepie spożywczym.

Oto plan dla kobiet, który pomoże Ci zbudować zdrowe nawyki:

I dla mężczyzn: