Witaminy i minerały

Zastanawiasz się, dlaczego o tym mówimymultiwitaminai niebiałko w proszkuLubkreatyna. Są to suplementy, które mogą pomóc w budowaniu mięśni.

Z drugiej strony multiwitamina pomoże Ci poczuć się lepiej i zapobiegnie niedoborom witamin i minerałów.

Oto korzyści zdrowotne multiwitamin, poparte badaniami naukowymi:

WitaminyIminerałysą niezbędne dowzrost i rozwój ciałai utrzymaniedobre zdrowie. Sportowcy mają wyższewitaminy i mineraływymagane ze względu na ich wysoki poziom aktywności.

Dzień Arnolda Chesta

Multiwitamina nie zastępuje zdrowej diety

Suplement nie ma zastępować żywności. Nie może zapewnić wszystkich korzyścicałej żywności, więc dbaj o zdrowe odżywianie.Multiwitaminamoże być przydatne, ponieważ dzienne spożycie pokarmu może nie zapewniać wystarczającej ilości pożywieniawitaminyIminerałyzwłaszcza dla osoby aktywnej fizycznie.

Celem multiwitaminy nie jest zastąpienie zdrowego odżywiania. Może jednak zapobiec niedoborom witamin i minerałów.

Korzyści zdrowotne multiwitamin

Każda witamina/minerał ma swoją własnąrolana naszym ciele. Te mikroelementy są potrzebne do procesówsynteza białek, kontrolowaniepoziomy energii, naprawianietkanki mięśniowei wiele innych rzeczy.

Oto kilkakorzyścidodania amultiwitaminado swojego stosu suplementów:

• Utrzymuje Cię przy życiu i zdrowiu
• Popraw trawienie
• Zwiększ poziom energii
• Wzmocnij układ odpornościowy

Multiwitaminy mogą pomóc Ci poprawić samopoczucie, poprawić trawienie i wzmocnić układ odpornościowy.

Skuteczne witaminy i minerały zawarte w multiwitaminie

Niezbędnych witamin i minerałów jest mnóstwo, jednak wiele z nich pełni podobne funkcje.

lista zakupów zdrowej żywności

Oto lista tego, czego powinieneś szukać i co mogą zrobić:

• Witamina D (również… Witamina A i K): Wszyscy znamy korzyści witaminy D dla kości, ze względu na jej rolę we wspomaganiu wchłaniania wapnia. Ale pomaga także wchłaniać fosfor, który jest niezbędny w syntezie ATP (biochemiczny sposób przechowywania i wykorzystania energii). Witaminy A i K pomagają w regulacji poziomu wapnia w organizmie.
• Witamina C (również… witamina E, selen): Witamina C jestprzeciwutleniaczTowspomaga regeneracjęIchroni białka przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki.Organizm nie może go magazynować, dlatego istotne jest jego codzienne uzupełnianie. Inne wymienione również pomagają w ochronie przed uszkodzeniem komórek i białek.
• Witamina B6, witamina B12 (także… witaminy B1, B2, B3, B9 i B5): Mówiąc najprościej, witaminy te biorą udział w metabolizmie węglowodanów, tłuszczów i białek oraz produkcji energii. Wiele z nich jest bardzo ważnych dla zdrowia układu trawiennego. Im więcej zjesz, tym więcej będziesz potrzebować.
• Magnez, żelazo i cynk: Magnez jest pierwiastkiem niezbędnym do produkcji energii (ATP), syntezy białek i pomaga uzyskać lepszy sen. Żelazo jest niezbędne w procesie dostarczania tlenu do komórek i tkanek mięśniowych. Cynk nie może być magazynowany, dlatego ważne jest, aby dostarczać go w codziennej dawce. Jest niezbędny do gojenia się ran i urazów. Pomaga w odporności fizycznej, metabolizmie, syntezie DNA i białek.

Multiwitaminy zawierają witaminy D, C, B oraz mikroelementy, takie jak magnez, żelazo i cynk. Są ważne dla produkcji energii i ogólnego stanu zdrowia.

Kiedy przyjmować suplement multiwitaminowy

Niektóre mikroelementy są rozpuszczalne w tłuszczach, należy je przyjmować wraz z posiłkiem. Zaleca się przyjmowanie jednej porcji rano po posiłkuśniadaniei/lub jedna porcja po obiedzie.

plyometria to technika ćwiczeń izometrycznych.

Porcja może się różnić w zależności od marki i dawek od 1 do 2 tabletek dziennie.

Najlepiej przyjmować multiwitaminę podczas posiłku, ponieważ niektóre mikroelementy są rozpuszczalne w tłuszczach.

Skutki uboczne multiwitamin

Przestrzegaj dziennych dawek wskazanych na opakowaniu. Multiwitamina jest bezpieczna. Jednakże, ponieważ jest to dodatek do Twojej diety, nie chcesz brać za dużo. Wiele witamin i minerałów może mieć negatywne skutki uboczne, jeśli gromadzą się w toksycznych ilościach. Jeśli na przykład zażyjesz zbyt dużo witaminy C, możesz dostać skurczów żołądka lub nudności, inne mogą być jeszcze bardziej problematyczne.

Multiwitaminy można bezpiecznie przyjmować, pod warunkiem, że nie spożywa się ich w nadmiarze.

plan ćwiczeń na siłowni dla kobiet

Multiwitamina dostosowana do Twojego wieku, płci i poziomu aktywności

Wszyscy mamy różne potrzeby w zależności od płci, wieku i tego, czy prowadzimy siedzący tryb życia, czy nie.

Nie wahaj się zasięgnąć rekomendacji specjalisty, aby mieć pewność, że kupisz odpowiedni produkt.

Ważna jest także jakość suplementu, dlatego przed jego zakupem sprawdź opinie.

Znajdź odpowiednią multiwitaminę w zależności od płci, wieku i poziomu aktywności.

W podsumowaniu

• Multiwitamina jest jednym z najbardziej niezbędnych suplementów
• Sportowcy potrzebują większych ilości witamin i minerałów
• Multiwitaminę należy przyjmować wraz z dobrym odżywianiem
• Ma wiele zalet dla kondycji, takich jak; syntezę białek, kontrolowanie poziomu energii i naprawę tkanki mięśniowej
• Niektóre witaminy i minerały są niezbędne do produkcji energii i ogólnego dobrego samopoczucia
• Weź multiwitaminę z posiłkiem; podczas śniadania i/lub kolacji
• Jeśli multiwitamina jest przyjmowana prawidłowo, nie powinna powodować żadnych skutków ubocznych
• Będziesz musiał używać różnych produktów w zależności od wieku, płci i poziomu aktywności