The Rock: Trenuj i jedz jak bestia Herkules!

Ikona filmuDwayne The Rock Johnsonna potrzeby filmu przeniósł swoje ciało na inny poziomHerkules.Jest pokorny, pełen pasji i inspiruje miliony ludzi. Rzeczywiście,Skałajest bestią, ale nie bierze swojego ciała za pewnik; dlatego poświęca tak wiele swojej energii budowaniu ciała swojego półboga.
Dwayne The Rock Johnsonwłożył tyle wysiłku w ćwiczenia, że ​​obecnie jest bardzo popularny w branży fitness.

Dwayne The Rock Johnsonzaskoczył nas swoim niesamowitym ciałem do filmu Pain & Gain. Ale do roliHerkules, nadal patrzyduży i wydaje się bardziej podarty!Dla tej postaciDwayne The Rock Johnsonzwiększył intensywność swojego treningu i oto jego wyjaśnienie:„Kiedy grasz postacią przypominającą syna Zeusa, masz tylko jedną szansę”.

Herkules: Dwayne The Rock Johnson

Herkules, znany jakoSkała, jest dobrze znany z bycia; zawodowy zapaśnik, aktor, a obecnie silny model w branży fitness. On jest duży i podarty! Ale jego ciało nie zbudowało się samo, The Rock spędza niekończące się godziny na siłowni i bardzo poważnie podchodzi do swojego odżywiania. Jeśli osoba tak zajęta jakDwayne The Rock Johnsonmożesz to zrobić, ty też możesz to osiągnąć!
Gymaholic zdradza ci swój sekret zdobycia rozerwał ciało .

Kilka słów o treningu Dwayne’a The Rocka Johnsona dla Herkulesa

Dla Herkulesa, The Rock musiał ćwiczyć 6 dni w tygodniu o 4 rano bo w ciągu dnia musiał iść na plan (bez wymówek). Jednak nawet gdy The Rock nie kręci, uwielbia chodzić na siłownię między 3:00 a 5:00. „Mam na uszach słuchawki i słucham muzyki.Jestem w stu procentach skupiony.Jeśli chodzi o mnie i ciężary, nie ma marnowania czasu ani wysiłku. on mówi.
Herkuleszawszedodaje kilka treningów cardio tuż przed podnoszeniem ciężarów (50 min).

Kilka słów o żywieniu Dwayne’a The Rocka Johnsona dla Herkulesa

The Rock mocno wierzy, że odżywianie jest najważniejszym aspektem osiągnięcia dużych rozmiarów. Je 7 posiłków dziennie z 2-3 godzinnymi przerwami pomiędzy posiłkami. Jego posiłki często zawierają duże ilości:Węglowodany, białka i tłuszcze.

Hercules: Trening Dwayne'a The Rocka Johnsona

• Poniedziałek: Klatka piersiowa

  Kardio:~ 50 minut|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

  • Wtorek: Nogi

    Kardio:~ 50 minut|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

    • Środa: Ramiona i mięśnie brzucha

      Kardio:~ 50 minut|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

      • Czwartek: Powrót

        Kardio:~ 50 minut|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

        • Piątek: Ramiona

          Kardio:~ 50 minut|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

          • Sobota: Nogi

            Kardio:~ 50 minut|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|
            

            Hercules: Dwayne The Rock Dieta Johnsona

            • Posiłek 1

              • 280 g Filetu Stekowego
              |_+_| |_+_|

              • Posiłek 2

                • 220 g Kurczaka
                |_+_| |_+_|

                • Posiłek 3

                  • 220 g halibuta
                  |_+_| |_+_|

                  • Posiłek 4

                    • 220 g Kurczaka
                    |_+_| |_+_|

                    • Posiłek 5

                      • 220 g halibuta
                      |_+_| |_+_|

                      • Posiłek 6

                        • 280 g Filetu Stekowego
                        |_+_| |_+_|

                        • Posiłek 7

                          • 30 g kazeiny
                          |_+_|

                          Słowa motywacyjne Dwayne’a The Rocka Johnsona

                          „Sukces nie zawsze polega na «wielkości». To jest okonsystencja.Konsekwentna ciężka praca zapewnia sukces. Wielkość nadejdzie.