Większości ludzi insulina kojarzy się z cukrzycą. Jednak w przypadku niektórych kulturystów wyczynowych jest to związek stosowany w celu nadania im bardziej muskularnego i wyrazistego wyglądu. W tym artykule badamy, w jaki sposób kulturyści stosują insulinę oraz jakie są potencjalne negatywne skutki takiego stosowania.

Co to jest insulina?

Insulina jest naturalnym peptydem lub łańcuchem aminokwasów, hormonem wydzielanym przez trzustkę. Jego głównym zadaniem jest kontrolowanie ilości glukozy (rozłożonej formy węglowodanów) we krwi. Produkcja insuliny jest stymulowana, gdy jemy węglowodany.

Cukrzyca typu 1 nie jest w stanie wytwarzać insuliny w wystarczających ilościach. W rezultacie muszą wstrzykiwać insulinę, aby zapobiec wzrostowi poziomu glukozy we krwi.

Jeśli diabetyk wstrzyknie zbyt dużo insuliny, spowoduje to zbyt niski poziom glukozy we krwi, co może spowodować śpiączkę cukrzycową, która może być śmiertelna. Co ciekawe, wstrzyknięcie insuliny było przyczyną wielu morderstw.

Insulina dla sportowców

Jeśli więc insulina jest potencjalnie tak niebezpieczna, dlaczego ktoś miałby rozważać jej przyjmowanie w celach sportowych?

Insulina została po raz pierwszy zastosowana przez sportowców wytrzymałościowych, takich jak maratończycy, w celu wymuszenia wysiłkuwięcej glukozydo komórki mięśniowej. Stamtąd stał się popularny wśród kulturystów, którzy zdali sobie sprawę, że można go również wykorzystać do budowy mięśni. Oprócz transportu glukozy do komórki, insulina może również przyspieszyć syntezę białek i zwiększyć dostarczanie aminokwasów do komórek mięśniowych.

Odkryto również, że insulina zapobiegazałamanieglukozy, aminokwasów i tłuszczu w organizmie.

Insulina dla kulturystów

Zawodowi kulturyści zaczęli stosować insulinę na początku lat 90. XX wieku jako część trzech największych wspomagaczy anabolicznych: sterydów, hormonu wzrostu i insuliny. Kiedy rozeszła się wieść, że profesjonaliści stosują insulinę, jej zastosowanie szybko się rozprzestrzeniło.

Trzy największe anaboliczne boostery działają synergistycznie, zwiększając masę mięśniową. Można to zobaczyć po masie zawodowych kulturystów. Przed wprowadzeniem insuliny do mieszanki średnia waga profesjonalnego kulturysty IFBB wynosiła 240 funtów. Stosowanie sterydów, hormonu wzrostu i insuliny w połączeniu ze sobą podniosło tę wagę do około 260 funtów.

W jaki sposób insulina pomaga uzyskać większe mięśnie?

Wspomaga hipertrofię

Insulina wspomaga syntezę białek, czyli proces, w którym aminokwasy przekształcają się w białka wykorzystywane do odbudowy i naprawy mięśni. Wbadanie z 2006 roku,U 19 zdrowych młodych mężczyzn, którym podano pośrednią dawkę insuliny, zaobserwowano zauważalny wzrost syntezy białek z jednoczesnym zmniejszeniem rozpadu mięśni.

Zwiększona synteza białek prowadzi do większego wzrostu mięśni u osób po ćwiczeniach oporowych. Dzieje się tak dlatego, że ćwiczenia powodują mikrouszkodzenia w naszych włóknach mięśniowych. To poprzez proces syntezy białek te uszkodzenia mięśni są naprawiane i odbudowywane. Ciało odbudowuje się nieco większe niż wcześniej, aby w przyszłości sprostać obciążeniom związanym z treningiem oporowym.

najpierw trening siłowy lub cardio, aby schudnąć

Zwiększa magazynowanie glukozy

Kulturyści spożywają węglowodany po treningu, aby uzupełnić komórki mięśniowe glikogenem, który został zużyty jako energia podczas treningu. Kiedy komórki są pełne glikogenu, synteza białek jest dalszazoptymalizowany.

Przyjmowanie insuliny wraz z potreningowym posiłkiem węglowodanowym przyspieszy dostarczanie glikogenu do komórek mięśniowych.

Oto trening, który powinieneś wypróbować:

Zagrożenia dla zdrowia wynikające ze stosowania insuliny niezgodnej z zaleceniami

Wstrzykiwanie insuliny do organizmu w celu wywołania efektu anabolicznego nie jest pozbawione ryzyka. Największym niebezpieczeństwem jest to, że poziom glukozy we krwi może stać się niebezpiecznie niski. Stan ten nazywany jest hipoglikemią.

W przeciwieństwie do chorych na cukrzycę typu 1, osoby przyjmujące insulinę w celach sportowych lub związanych z budową mięśni wytwarzają już normalny poziom insuliny. Zatem przyjęcie większej ilości insuliny do organizmu może łatwo doprowadzić do hipoglikemii.

Objawy hipoglikemii obejmują zawroty głowy, letarg, drżenie i napady głodu.

Aby wyprowadzić organizm ze stanu glikemicznego, należy dostarczyć do organizmu węglowodany, które podniosą poziom glukozy we krwi.

Ciężka hipoglikemia może być bardzo niebezpieczna. Może w ciągu kilku minut wprowadzić osobę w śpiączkę i doprowadzić do śmierci. W rzeczywistości wielu zawodowych kulturystów zmarło z powodu śpiączki wywołanej insuliną.

Innym potencjalnym skutkiem ubocznym stosowania insuliny jest powstawanie dołka w miejscu wstrzyknięcia. Dzieje się tak, ponieważ insulina powoduje zmianę kształtu warstwy tłuszczowej znajdującej się tuż pod skórą. Efekt ten nie jest szkodliwy.

Czy warto stosować insulinę?

Podobnie jak w przypadku wszystkiego, co wprowadza się do organizmu, przed wstrzyknięciem sobie insuliny należy zebrać jak najwięcej informacji. Oprócz omówionych powyżej konsekwencji zdrowotnych, powinieneś zapoznać się z konsekwencjami prawnymi wstrzykiwania sobie insuliny w miejscu zamieszkania.

W niektórych krajach insulinę można kupić bez recepty. W innych jest on dostępny wyłącznie na receptę. W Stanach Zjednoczonych insulinę można kupić w sklepie Walmart.

Inną kwestią jest to, że większość organizacji sportowych zakazuje stosowania insuliny dostępnej bez recepty.

Jeśli zamierzasz wstrzykiwać insulinę w celu pobudzenia wzrostu mięśni, powinieneś spożywać 10–15 gramów węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym na każdą jednostkę międzynarodową (jm) wstrzykniętej insuliny. Pomoże to zapobiec zbyt niskiemu spadkowi poziomu glukozy we krwi.

Nie wstrzykiwać insuliny w ciągu kilku godzin przed pójściem spać. Kiedy śpisz, nie będziesz w stanie nic zrobić, aby zapobiec spadającemu poziomowi glukozy we krwi.

Jeśli zdecydujesz się na wstrzyknięcie insuliny, niezbędny będzie glukometr, ponieważ umożliwi Ci to stałą kontrolę poziomu glukozy we krwi.

trening wolnych ciężarów dla kobiet

Dolna linia

Zastrzyki insuliny, choć w niektórych obszarach mogą być legalne, niosą ze sobą poważne ryzyko dla zdrowia. Zanim zdecydujesz się na wprowadzenie tego lub jakiejkolwiek substancji do organizmu, pamiętaj o rozważeniu korzyści i ryzyka.

Referencje →

• Cukrzyca typu 1: Rodzaje insuliny
• Fizjologia, metabolizm glukozy
• Wpływ insuliny na syntezę białek ludzkich mięśni szkieletowych jest modulowany przez wywołane insuliną zmiany w przepływie krwi w mięśniach i dostępności aminokwasów
• Stanowisko Międzynarodowego Towarzystwa Żywienia Sportowego: czas podawania składników odżywczych