6 powodów, dla których kobiety powinny podnosić ciężary
Odkryj zalety podnoszenia ciężarów dla kobiet
Większość kobiet boi się podnosić ciężary, ponieważ nie chcą stać się masywne i męskie.Ćwiczenia nie sprawią, że będziesz gruby, złe odżywianie sprawi, że będziesz gruby. Jest to jedno z głównych błędnych przekonańkondycja kobiet. Podnoszenie ciężarów sprawia, że kobiety zyskują wysportowaną sylwetkę , ani nieporęczny, ani męski. Więc zamiastćwiczyć, kobiety spędzają w tym celu godziny na ćwiczeniach aerobowychspalać tłuszcz, ale nigdy nie uzyskują wymarzonego ciała.
czysta masa, ile kalorii
Kobiety nie chcą wyglądać jak kulturystki i jest to zrozumiałe. Jednakże tego rodzaju ciała nie są osiągalne dla akobieta, która podnosi ciężary. Kulturystki używają sterydów anabolicznych, aby uzyskać ten rozmiar.
Za duże przyrosty masy mięśniowej odpowiada hormon testosteron. W porównaniu z mężczyznami poziom testosteronu u kobiet jest zbyt niski, aby to osiągnąćstać się nieporęcznym od podnoszenia ciężarów.
Gymaholic podaje 6 powodów, dla których kobiety powinny to robićtreningi oporowe.
Podnoś ciężary, aby ujędrnić kobiece ciało
Każda kobieta tego chce'ton'ich ciało, ale cotonowaniewłaściwie oznacza? Mającystonowane ciałoto proces uzyskiwaniasilne mięśnie(silny nie znaczy duży) w połączeniu z a niski poziom tkanki tłuszczowej.
Kobiecy pomysł naidealne ciałozmienił się na przestrzeni czasu; zaczynając od kobiet z krągłościami, potem kobiety o chudym ciele, a teraz panie chcąukształtowane ciało. Obecnie,zyskiwać formęto jedna z rzeczy, których pragnie większość kobiet.
Kobiety, które podnoszą ciężary są w stanie uzyskaćsmukłe i umięśnione mięśnie. Rzeczywiście, ćwiczenia na to pozwoląuformuj ramionalub nawet zdobyćwiększy tyłek.
Więc nie bój się wejść dosala wagowajuż więcej, musi stać się Twoim drugim domem!
Podnoszenie ciężarów spala tłuszcz
Podczas ćwiczeń uszkadzasz głównie tkankę mięśniową, ale także to robiszspalanie kalorii. Dlatego pewna osoba to zrobikrótsze treningiz krótszym okresem odpoczynku między seriami; więc oni mogąspalić więcej kalorii niż zwykle.
Budowanie masy mięśniowej zwiększa także metabolizm. Zwiększony metabolizm oznacza spalanie większej ilości kalorii. Zatem, gdy sprawna osoba odpoczywa, byłaby w stanie to zrobićspalić więcej tłuszczu niż ktoś, kto nie ćwiczy.
Magia, prawda?
Ćwiczenia pomogą Ci uzyskać więcej energii
Podnosić ciężary pozwól swojemu ciału stać sięmocny i mocny. Organizm dostarcza również tlen do układu sercowo-naczyniowego, więc będziesz go miałwiększą wytrzymałość w wykonywaniu codziennych zadań. Podsumowując, będziesz miećwięcej energii w ciągu dniai będziesz czuł się mniej zmęczony pod koniec dnia.
Trening łagodzi stres
Czy czujesz się przytłoczony w pracy, na studiach lub w ogóle w życiu? Przyjdź na salę ćwiczeń, a wszystko stanie się znacznie prostsze i poczujeszmniej zestresowany. Badania to wykazałyosoby regularnie ćwiczące z ciężarami lepiej radzą sobie ze stresem niż osoby prowadzące siedzący tryb życia.
Podnoszenie ciężarów poprawi Twoje zdrowie
Czy kiedykolwiek czułeś się świetnie po treningu? Przez ostatnie lata wiele się nauczyliśmyKorzyści z podnoszenia ciężarów na naszym ciele. Badania to wykazały osoby ćwiczące podnoszenie ciężarów rzadziej chorują na choroby serca.
Kobiety ćwiczące trening siłowyzmniejszają ryzyko wystąpienia chorób zdrowotnych takich jak:
Ćwiczenia pomagają budować mocniejsze kości
Kiedy dorastamy,zdrowie kości staje się coraz ważniejsze. Wraz z wapniem, witaminą D i innymi mikroelementami wspierającymi kości,podnoszenie ciężarów może zwiększyć gęstość kości. W celu uniknięciaosteoporoza(utrata gęstości kości, która może prowadzić do złamań),kobiety powinny podnosić ciężaryw celu zwiększenia gęstości kości w organizmie.
Podsumowując
Ten artykuł6 powodów, dla których kobiety powinny podnosić ciężarydaje wiele korzyści z podnoszenia ciężarów. Oto podsumowanie tego, czego się właśnie nauczyliśmy:
Zrób to!
